坐蝴蝶式（Butterfly stroke）是遊泳中的一種劃水方式。它是指在水中以蝴蝶翅膀般的手臂動作和雙腿挺身動作來前進的遊泳方式。
坐蝴蝶式的關鍵在於手臂的動作。在劃水時，雙手同時向下推水，然後在水面上同時向下按水，再同時向上拉水，最後雙手同時向下推水。這個循環會不斷重覆。
雙腿的動作也很重要，雙腿會同時向下踢水，幫助身體前進。腰部應該保持挺直，背部應該屈曲以便於手臂劃水。
坐蝴蝶式是一種需要很好的耐力和技巧的遊泳方式，它對肌肉群的鍛煉也很有益。坐蝴蝶式是遊泳比賽中的一項項目，並且在世界級遊泳比賽中也有這項項目。
束角式好處
瑜伽中的束角式，又稱為瑜伽的姿勢或體式，是一種經過特殊操作和訓練而形成的姿勢。它的好處有：
改善身體平衡和協調能力：通過不斷訓練和改善姿勢，可以增強身體的協調能力和平衡感。
強化骨骼和關節：瑜伽束角式可以通過擴展和拉伸身體的不同部位來增強骨骼和關節的穩定性。
增加肌肉彈性和力量：瑜伽束角式可以通過持久地持續拉伸和增強肌肉來提高彈性和力量。
改善呼吸和血液循環：瑜伽束角式可以通過擴張和按壓胸部和腹部的不同部位來促進呼吸和血液循環。
減壓和放鬆身心：瑜伽束角式能夠幫助人們減壓和放鬆身心，從而幫助提高睡眠品質和消除焦慮和壓力。
束角式 膝蓋
束角式膝頭（Squatting position）是一種健身運動的姿勢，即將身體下屈膝蓋、臀部移向後腳尖的運動。這種運動對於增強腿部和臀部的肌肉很有幫助。
束角式膝頭有很多好處:
加強腿部肌肉:束角式膝頭是一種高強度的鍛煉腿部肌肉的方法，包括大腿前髕、小腿肌肉等，能有效增強腿部肌肉。
增強核心肌群:束角式膝頭需要使用到腰腹部肌群，能夠有效鍛煉核心肌群。
改善髖關節穩定性:束角式膝頭可以有效改善髖關節的穩定性和靈活性,避免關節受傷。
增強肌肉彈性：束角式膝頭能夠提高肌肉彈性，使身體變得更靈活。
值得提醒的是，束角式膝頭需要很好的平衡和協調能力，對於髖關節和膝關節有一定要求，需要在正確的姿勢進行鍛煉，避免受傷。
束角式 內分泌
瑜伽是一種古老的體系化的身體練習和冥想方式，它可以幫助調節身體和心理健康。研究表明，瑜伽對內分泌系統有著良好的影響。
瑜伽對甲狀腺功能的影響已經得到了研究，發現瑜伽練習可以有效地調整甲狀腺功能。 瑜伽姿勢中，特別是頭頂瑜伽和屈膝瑜伽對甲狀腺功能有明顯的改善作用。頭頂瑜伽可以促進甲狀腺的血液循環，減少甲狀腺的腫脹。屈膝瑜伽可以增加甲狀腺的血液循環，增加甲狀腺分泌激素。
除了對甲狀腺功能有益外，瑜伽還對其他內分泌腺體有著良好的影響，如：增強腎上腺功能、促進胰島素分泌、緩解壓力等。
關於束角式和瑜伽的關系，束角式是一種診斷甲狀腺腫脹的方法，瑜伽是一種保健活動，其調整甲狀腺腫脹是其中一部分。而瑜伽對甲狀腺腫脹大小的影響並不是通過束角式來衡量，而是通過一系列評估方法來評估，如生化檢查、影像學檢查。瑜伽雖然可以有效調節甲狀腺功能，但是在甲狀腺腫脹的診斷和治療中並不能代替醫學上的診斷和治療方法。
如果你有甲狀腺腫脹或者有甲狀腺疾病的癥狀，建議你應該咨詢醫生並進行相應的檢查和治療。瑜伽可以作為一種輔助性的治療方法，幫助改善甲狀腺腫脹的癥狀和促進康覆。但是瑜伽練習前請先咨詢醫生並確保自己身體狀況足夠適合練習，避免造成不良影響。
蝴蝶式下不去
蝴蝶式，又叫坐姿式，是瑜伽中的一個基本姿勢。它可以幫助放松腰部和髖部，增強臀部和腹部的穩定性。雖然這個姿勢看起來相對容易，但是對於初學者來說可能會有一定的難度。
如果你在嘗試蝴蝶式時發現自己不能夠像你希望的那樣下去，可能是因為以下原因：
身體素質不足：如果身體素質不足，可能會導致腰部和髖部缺乏靈活性和力量，導致不能順利完成蝴蝶式。
缺乏熱身：如果在練習蝴蝶式之前沒有進行適當的熱身，可能會導致身體不夠放松，無法順利進行蝴蝶式。
不當技巧：如果技巧不當，可能會導致身體壓力過大，無法順利下去。
對於這個問題，可以嘗試以下方法來改善：
適當熱身：在練習蝴蝶式之前進行適當的熱身活動，如簡單的拉伸運動，可以幫助身體更好地適應蝴蝶式。
強化肌肉：通過做基礎的鍛煉如腹肌收縮，腿部力量
訓練來增強身體素質，特別是腰部和髖部的靈活性和力量，可以幫助你順利完成蝴蝶式。
正確技巧：學習並練習正確的技巧，如坐姿的正確姿勢，腰部和髖部的轉動方式，能讓你避免錯誤姿勢導致身體壓力過大，從而使身體能順利進入蝴蝶式。
適度練習：不要把自己過度推進，適度練習並在舒適範圍內練習，逐漸增加難度。
尋求幫助：如果你有興趣練習瑜伽並且在蝴蝶式上遇到了困難，建議尋求瑜伽老師的幫助，他可以幫你指導正確的技巧和糾正錯誤姿勢。